Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây


Rối loạn giấc ngủ: ngủ nhiều hay ngủ ít đều có nguy cơ chết sớm

Rối loạn giấc ngủ: ngủ nhiều hay ngủ ít đều có nguy cơ chết sớm
Chủ nhật - 29/10/2017 22:38

Rối loạn giấc ngủ là nguyên nhân gây ra các căn bệnh nguy hiểm cho cơ thể: bệnh tim mạch, béo phì, tiểu đường... Vậy giải pháp cho rối loạn giấc ngủ là gì?

Trong cuộc sống hiện đại, các vấn đề về "rối loạn giấc ngủ" ngày càng xảy ra trầm trọng ở nhiều lứa tuổi khác nhau. Khi tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng đến công việc và sinh hoạt hàng ngày, thâm chí ảnh hưởng đến sức khỏe. Một cuộc khảo sát gần đây cho thấy có đến 80% người bị mất ngủ làm giảm chất lượng cuộc sống. Hãy cùng Demhanvicohanoi.vn  đi tìm hiểu về vấn đề này và tìm giải pháp khắc phục tốt nhất.
 

Rối loạn giấc ngủ là gì?

Những người bị mất ngủ thường do các nguyên nhân như gặp áp lực trong công việc, cuộc sống dẫn đến stress, môi trường sống thay đổi, hay những khủng hoảng về tâm lý, những bức xúc trong cuộc sống hàng ngày.. 
 

Rối loạn giấc ngủ gây ra các bệnh lý nguy hiểm cho cơ thể

Rối loạn giấc ngủ là nguyên nhân gây ra các bệnh lý nguy hiểm cho cơ thể


Vấn đề rối loạn giấc ngủ thường biểu hiện ở 3 hình thái sau đây:
 

Bị mất ngủ (ngủ quá ít)

Ở tình trạng này, người bệnh rất khó khăn trong việc đi vào giấc ngủ hoặc chập chờn trong giấc ngủ, dễ bị giật mình tỉnh giấc bởi những tiếng động lạ. Nếu tình trạng nà kéo dài khoảng 3 lần / tuần trong mỗi tháng, bạn nên cân nhắc lại vấn đề nà một cách cẩn trọng, không nên để tình trạng này kéo dài, dễ gây ra các bệnh lý nguy hiểm. 
Tình trạng mất ngủ có thể là nguyên nhân dẫn đến căn bệnh trầm cảm, trở nên lo lắng, căng thẳng và hậu quả là căn bệnh mất ngủ trở nên trầm trọng hơn.


Ngủ quá nhiều

Chứng ngủ quá nhiều được chia làm 3 dạng như sau:

Ngủ nhiều nguyên phát: ở dạng này, bệnh nhân thường có triệu chứng ngủ nhiều vào ban đêm nhưng ban ngày vẫn buồn ngủ và ngủ gật, họ vẫn có thể chống lại sự buồn ngủ này. Tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng nhiều đến sinh hoạt hàng ngày, đến chất lượng công việc hoặc gây nguy hiểm nếu bạn đang lái xe...
Ngủ rủ: đây là một tình trạng bệnh lý mãn tính. Bệnh nhân rơi vào tình trạng buồn ngủ không thể cưỡng lại được khi đang hoạt động hoặc nghỉ ngơi trừ lúc ăn uống hoặc lúc đi vệ sinh.
Chứng ngừng thở khi ngủ: khi trong giấc ngủ, bệnh nhân sẽ rơi vào trình trạng ngừng hô hấp trong vòng 20 - 40s khiến cho nồng độ oxi trong máu bị thiếu, gia tăng nồng độ cacbonic. Đây là nguyên nhân gây ra tình trạng bị tỉnh giấc ngủ ngắn.

 

Rối loạn nhịp ngủ: Đây là tình trạng mất đồng bộ nhịp giấc ngủ giữa người bệnh và người bình thường gây ra tình trạng bị tỉnh ngủ bất thường trong giấc ngủ kèm theo những hành động lú lẫn tâm thần và hay quên. Dẫn đến giấc ngủ không được kéo dài, người bệnh không cảm thấy thỏa mãn với giấc ngủ.
 

Mối nguy hiểm khi ngủ quá nhiều hoặc quá ít

  Gặp các vấn đề về tim mạch

Theo những nghiên cứu sức khỏe điều dưỡng với gần 72.000 phụ nữ đã đưa ra kết quả, những người ngủ quá nhiều sẽ tăng 38% nguy cơ mắc phải các bệnh tim mạch.
 

Rối loạn giấc ngủ là nguyên nhân gây ra các vấn đề tim mạch

Rối loạn giấc ngủ là nguyên nhân gây ra các vấn đề tim mạch


Lý giải điều này, các chuyên gia tim mạch đã đưa ra nguyên nhân rằng: trong thời gian vận động, quá trình tuần hoàn máu của nhịp tim tăng nhanh. Trong lúc nghỉ ngơi, nhịp tim, sự co bóp cơ tim, sự tuần hoàn máu giảm xuống. Do đó, nếu thời gian ngủ quá lâu, quá trình hoạt động của tim và hệ tuần hoàn bị hạn chế, dễ dẫn đến các bệnh về huyết áp và xơ vữa động mạch.
 

Dẫn đến béo phì

Ngủ quá nhiều sẽ dẫn đến căn bệnh béo phì, thừa cân cũng là một điều dễ hiểu. Những người ngủ nhiều từ 9 - 10h mỗi ngày có nguy cơ tăng cân nhiều hơn so 21% so với những người ngủ với 7-8h mỗi ngày. 
Trong lúc ngủ, cơ thể ở trạng thái nghỉ ngơi, cơ thể không vận động, không tiêu hao calo nên sẽ tích tụ thành năng lượng mỡ thừa trong cơ thể, gây ra tình trạng béo phì, thừa cân.

 

Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Theo một nghiên cứu trên 9000 người đã đưa ra kết quả đáng kinh ngạc, với người ngủ từ 9 - 10h mỗi ngày sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường so với những người ngủ từ 7 - 8h mỗi ngày. Điều này cũng rất dễ hiểu bởi khi ngủ nhiều là nguyên nhân gây ra các bệnh béo phì.
 

Làm cho bạn chán nản
 

Bệnh mất ngủ là nguyên nhân dẫn đến căn bệnh trầm cảm, nhưng có đến 15% bệnh nhân trầm cảm ngủ quá nhiều. 
Ngủ quá nhiều cũng sẽ là nguyê nhân khiến cho bệnh trầm cảm tồi tệ hơn.

 

Mất ngủ gây ra tình trạng trầm cảm

Mất ngủ gây ra tình trạng trầm cảm


Gây nhức đầu, đau lưng

Ngủ quá nhiều là nguyên nhân làm cho não bị lão hóa nhanh hơn gấp 2 lần so với người bình thường. Ngủ nhiều khiến cho não bị thiếu oxi, khiến cho bạn kém nhanh nhẹn và hay quên, gây nhức đầu.

 

Bí quyết để có giấc ngủ ngon lành


Nếu ngủ hơn 8 tiếng một đêm hãy gặp bác sĩ để tìm nguyên nhân cho vấn đề này. Nếu nguyên nhân do việc dùng các chất gây nghiện thì cách tốt nhất là cai các chất này; nếu do các rối loạn trong cơ thể thì cần phải điều trị . Để có được giấc ngủ tốt và đủ các chuyên gia khuyên bạn nên đi ngủ và thức dậy đúng giờ mỗi ngày. Tránh dùng các chất chứa caffeine và rượu lúc gần đi ngủ. Tập thể dục đều đặn và tạo một không gian thoải mái trên giường ngủ.
Để có một chiếc giường ngủ hiệu quả, hãy lựa chọn sản phẩm
chăn ga gối đệm phù hợp với cơ thể và sở thích của mình. 

>>> Tham khảo thêm thông tin sản phẩm
Đệm bông ép Hanvico <<<

 

 
Tổng số điểm của bài viết là: 5 trong 1 đánh giá
Xếp hạng: 5 - 1 phiếu bầu
Click để đánh giá bài viết

Những tin mới hơn

 

Những tin cũ hơn


0966.747.362
Showroom
Live chat