Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây


Nguyên tắc vàng cho giấc ngủ ngon của bạn

Nguyên tắc vàng cho giấc ngủ ngon của bạn
Thứ bảy - 03/02/2018 02:22

Mất ngủ diễn ra thường xuyên sẽ ảnh hưởng đến cuộc sống, công việc sức khỏe của bạn đồng nghĩa với việc chúng ta đã mắc chứng bệnh rối loạn giấc ngủ

Nguyên tắc vàng cho giấc ngủ ngon của bạn

Nguyên tắc vàng cho giấc ngủ ngon của bạn

Mỗi người dành 1/3 cuộc đời mình cho việc ngủ do đó giấc ngủ rất quan trọng đối với mọi lứa tuổi, cũng như quan trọng đối với sức khỏe. Hành động ngủ cũng chính là lúc ta nghỉ ngơi thư giãn. Một giấc ngủ ngon giúp chúng ta có một sức khỏe tinh thần và thể chất tốt.

Nhưng hiện nay cuộc sống mỗi ngày càng bận rộn cùng vời những áp lực từ công việc, từ cuộc sống khiến tình trạng mất ngủ đang càng phổ biến. Nếu mất ngủ diễn ra thường xuyên sẽ ảnh hưởng đến cuộc sống, công việc sức khỏe của bạn đồng nghĩa với việc chúng ta đã mắc chứng bệnh rối loạn giấc ngủ, khi đó bạn cần cải thiện kịp thời để đưa cơ thế về nhịp sinh học vì nếu chất lượng giấc ngủ giảm sâu chính là nguyên nhân gây giảm sút năng lượng cơ thể đời sống tinh thần và sức khỏe bản thân.

>>> Những sai lầm khi sử dụng chăn ga gối đệm Hanvico

 
dem cho nguoi gia
 
Nguyên tắc vàng cho bạn giấc ngủ ngon

Biểu hiện của chứng mất ngủ

 
 ➤ Khó đi vào giấc ngủ ban đêm

 ➤ Giấc ngủ bị đứt đoạn, chập chờn, không sâu

 ➤ Thức giấc nhiều lần lúc nửa đêm và khó ngủ lại

 ➤ Dậy từ rất sớm và thứ dậy với cảm giác như chưa được ngủ
 

Tác hại khi mất ngủ thường xuyên


 ➤ Cảm giác căn thẳng, mệt mỏi từ ngày này qua ngày khác.

 ➤ Tâm trạng thất thường luôn cảm thấy lo âu, trầm cảm hay cáu kỉnh.

 ➤ Suy giảm trí nhớ ảnh hưởng đến khả năng làm việc, học tập.

 ➤ Không tập chung khi lái xe dễ gây tai nạn khi lái xe, vận hành máy móc, tăng nguy cơ té ngã ở người cao tuổi.

 ➤ Người thiếu ngủ trở nên chậm chạp, sức khỏe suy kiệt, dễ tăng cân, làn da thiếu sức sống và nguy hiểm hơn là nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp tăng cao.

 ➤ Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài thì các hoạt động của các cơ quan tiết hooc môn như lá lách, tuyến giáp và tuyến thượng thận sẽ bị xáo trộng. Hậu quả là bạn sẽ bị lão hóa nhanh.
 

Nguyên tắc vàng cho giấc ngủ ngon của bạn

 

Thứ 1: Ngủ đủ giấc.


Ngủ không đủ giấc chính là kẻ thù của nhan sắc và sức khỏe. Ngủ không đủ giấc sẽ khiến da bị thô ráp, nhiều nếp nhăn, hệ miễn dịch suy yếu, giảm trí nhớ, thời ơ với các mối quan hệ xã hôi… Chính vì vậy căn cứ vào độ tuổi mà có thời lượng ngủ khác nhau.
 
Ngủ đủ giấc giúp bạn bảo vệ sức khỏe

Ngủ đủ giấc giúp bạn bảo vệ sức khỏe

Thứ 2: Ngủ đúng cách


Ngủ đúng cách là gì?

Ngủ đúng cách là bạn nên thiết lập đồng hồ sinh học và duy trì giấc ngủ đều đặn mỗi ngày. Bên cạnh đó bạn cũng đừng quên ngủ trưa từ 20-45 phút, bạn sẽ thấy tỉnh táo và làm việc năng suất hơn.

Thả lỏng cơ thể và thư giãn tinh thần vì tâm trạng tích cực có thể giảm các vấn đề ảnh hưởng không tốt đến giấc ngủ.

Tập nhẹ nhàng giúp giải phóng chất endorphin. Chất này giúp cải thiện tâm trạng, giảm stress, sự thất vọng và lo lắng giúp bạn sẽ dễ đi vào giấc ngủ.

Hạn chế sử dụng các chất kích thích như caffeine, đồ uống có cồn, các chất nicotin…vì chúng gây ức chế thần kinh sẽ là trở ngại cho giấc ngủ.

 

Thứ 3: Ngủ sạch


Nếu bạn ngủ đủ giấc, ngủ đúng giờ, ngủ đúng cách nhưng khi thức dậy bạn vẫn cảm thấy mệt mỏi, căng thằng thì bạn nên xem xét lại các vật dụng trong phòng ngủ. Bạn hãy luôn đảm bảo chúng được sạch sẽ, có hương thơm từ các thảo dược thiên nhiên, không có tiếng ồn và ánh sáng xanh của các thiết bị điện tử phát ra.

Trong đó bạn cần đặc biệt lưu ý khi lựa chọn chăn ga gối đệm, vì đây là những vật dụng tiếp xúc trực tiếp với cơ thể khi ngủ. Nếu các bộ chăn ga gối đệm làm từ những nguyên liệu kém chất lượng, không đảm bảo độ thoáng khí sẽ tạo môi trường cho vi khuẩn phát triển gây ra một số bệnh về đường hô hấp, dị ứng, viêm xoang, hen xuyễn…

Đặc biệt là khi mua bộ chăn ga gối đệm Hanvico, chính vì vậy bạn nên tìm hiểu về thương hiệu, chất lượng, giá thành, địa chỉ cung cấp Hanvico chính hãng trên thị trường chăn ga gối đệm hiện nay.

 
Hanvico Blue Sky2

Giấc ngủ ngon hơn với bộ chăn ga gối Hanvico
 
Với tiêu chí bảo vệ sức khỏe và mang đến tay người tiêu dùng các sản phẩm chất lượng nhất, do đó chúng tôi luôn cung cấp các sản phẩm chăn ga gối đệm chính hãng, cao cấp có nguồn gốc rõ ràng mang lại sự yên tâm khi lựa chọn sản phẩm tại các showroom Hanvico chính hãng của chúng tôi.

Với nguồn nguyên liệu được nhập khẩu qua quy trình sơ chế nghiêm ngặt cùng dây chuyền sản xuất tiên tiến hiện đại và được kiểm soát bởi hệ thống quản lý chất lượng đạt tiêu chuẩn ISO cùng đội ngũ nhân viên, chuyên viên tay nghề cao, nhiều kinh nghiệm trên thị trường đã - đang mang đến tay người dùng những sản phẩm chất lượng nhất.

Demhanvicohanoi là thương hiệu chuyên cung cấp các sản phẩm chăn ga gối đệm Hanvico chính hãng được ủy quyền từ nhà sản xuất chăn ga gối Hanvico. Với hàng ngàn các mẫu mã, sản phẩm khác nhau chúng tôi tự tin mang đến cho người tiêu dùng những sản phẩm chất lượng nhất, phù hợp nhất với từng đối tượng khách hàng.

 
Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá
Click để đánh giá bài viết

Những tin mới hơn

 

Những tin cũ hơn


0966.747.362
Showroom
Live chat